日記
2012年6月7日(木)
体重62.0kg   体脂肪率37.6%

夜8時以降は何も食べない

○

毎朝体重を測定する

○

日付が変わる前に寝る

○

月・水・金・休日はウォーキングかダンス

○

夕食は少しにする

○

大豆など豆類を取り入れる

○

エアチャリ10回3セット

○

便を出す

○

−0.2(´∀`)

23:37
体重62.0kg  体脂肪率37.6%

昨日ウォーキングしたからかな〜
体重が落ちてました\(´∀`)/
学校生活してるせいか平日は
なかなか体重が減らないのですが…
その分減ると嬉しいですね.
そういえば!今日は一緒に居る友人から
「痩せたでしょ!」って言われました*
痩せてないよ〜なんて言いつつ
やっぱり嬉しいものですね(o・ω・o)

私は学校に行くのに約15キロ程度
自転車こいでます(´・ω・`)
あれってどのくらいカロリー消費
してるんだろう…計算してみます
最近勉強が忙しくて家帰って勉強して
これを書いたらすぐ寝る!って感じです

明日は歩くぞーっ
雨だったら代わりのことしないと(・ω・)

□ 朝
白米
卵焼き

□ 昼
お弁当
(ゆで卵1/2、ミートボール3つ、切り干し大根、
 チキンナゲット1つ、白米)

□ 晩
野菜炒め
大根と揚げの煮物
納豆
餃子2つ

□ 間食
ファンタグレープ160ml程度
キットカット1つ
玄米おにぎり
間食カロリー計 308kcal程度

今日の間食の量はやばい…(;_;)
いつもはジュースなんて飲まないのにorz
晩御飯は野菜炒めとかも2,3口にしたのに
間食こんなにしてちゃあ駄目じゃん!
おにぎりは学校でどうしても食べちゃうので
それ以外をなくせば大丈夫そう(`・ω・´)

明日もがんばろーう!


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20代前半 女性 身長:156.0cm
小学生の頃からふにふにしてます(;_;)
中学でやってたテニスをやめて
一気に10キロも増えました(゜Д゜)
痩せてお洒落したいなあとか
大学ライフ充実させたいなあとか
とりあえず1年間で約20キロ、
頑張りたいと思います∩^ω^∩

1ヶ月に2キロくらいが目標です

ダイエット開始 :: 2012/04/11
66.8キロ/38.8%
2012年6月6日スタート
開始時62.2kg 37.8%
-1.9kg -1.2%
現在60.3kg 36.6%
あと13.3kg あと12.6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
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158.0cm 61.6s

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