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日記
2012年6月7日(木)
体重67.1kg   体脂肪率38.3%

18時以降は食べない

○

筋トレをする

未記入

ステッパー30分以上

未記入

朝は食べたり食べなかったり。昼は食べる。
夜は6時前に間に合わなければ食べない。

メニューはまず生野菜を食べる。その代わりドレッシングは削らない。
その後、鶏のササミとか納豆。炭水化物はちょっとだけ。

ステッパーを一日20分やりたい。
筋トレはダンベルと腹筋を三日に一回。
筋トレの翌日はたんぱく質を意識して取る。

という感じなダイエット中です。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
2012年5月10日スタート
開始時71.7kg 39.5%
-15kg -8%
現在56.7kg 31.5%
あと11.7kg あと11.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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