日記
2012年6月7日(木)
体重47.8kg

自分の感覚で、その日の摂取カロリーが、消費カロリーより少し少な目になるように気を付ける

未記入

食事と食事の間を、しっかり取る

○

よく噛む

○

座っている時なども、なるべくどこかの筋肉を動かす

未記入

朝起きたら、お水を飲む

○

1日30分以上のウォーキング

×

こんばんは

20:16
体重47.8kg

今日の夕飯は、一昨日の朝、低速ジューサーで作った野菜ジュースで出た、皮の部分をお酢や柚子こしょうドレッシングなどで混ぜて冷蔵庫に入れておいたものと、一昨日、採ってきて、灰汁抜きをしておいた、わらびや山芋などの野菜炒め、納豆、イチゴでしたが、ものすごく美味しくて、久しぶりに、きちんとした満腹感が感じられました!出来たら、ご飯の写真も撮って、記録に残せたら、いろいろ分かるのかなあと思いました。


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46歳 女性 身長:164.0cm
最近、下半身にめっきり脂肪がついてしまったので、健康のために、痩せたいと思います。
2012年6月4日スタート
開始時49.1kg
-1.2kg
現在47.9kg
あと2.4kg
目標45.5kg

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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