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日記
2012年6月7日(木)
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 1,701 kcal

平日の食事は決めたダイエットメニュー

○

休日もたべすぎず1000kcalにおさえる

未記入

甘いもの、間食をしない

×

揚げ物をたべない

○

売店でスイーツを買わない

○

休日はカーヴィーダンスかウォーキングする

未記入

道端姉妹腹筋やる

○

顔マッサージする

○

足マッサージする

○

足あげする

×

ヨガポーズやる

○

ストレッチする

○

腹筋を意識し背筋を伸ばす

○

テレビをだらだら見ない

○

8時以降はたべない

○

座椅子で寝ない

×

お腹すいたら痩せたら…を意識し我慢する

○

お腹すいたら紅茶をのむ

未記入

きゅうりが美味しい〜

20:05
体重47.1kg  体脂肪率47.9%


夏野菜が美味しくなってきたね。

とうもろこし、なす、ピーマン、きゅうり、トマト
ぜーんぶ大好き(//∇//)

なすの味噌いためなんて神ですわ。

今日ふと思ったんだけど、昼にいいともに
松田聖子ちゃんがでてて。

年を重ねていってもきれいでいたい。

年より若く見られたい。
きらきら輝いていたい(^q^)


だから、ダイエットも長い目で確実なものを
やっていかないといかんね。

まだまだ時間はあるもん、今急いで無理に痩せず
毎日ちょこちょこがんばっていこう。


休みのひの使い方も考えよ。

前日に化粧落とさず寝ちゃったりするけどやめよ。

明日起きれたらウォーキングやろとか
考えてるけど、寝坊しちゃったら
予定が崩れてウダウダしちゃう。


起きれたらじゃなくて、ウォーキングのために、
早く起きようとか、時間を大切に有効につかお。


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27歳 女性 身長:153.0cm
こんにちは。
ダイエットといい続け4年。痩せてきれいになりたい!
自信をもちたい♪
2012年5月27日スタート
開始時47.0kg   
±0kg
現在47.0kg   
あと5kg
目標42.0kg 22.0%

 

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女性 
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154.0cm 50.7s

(‘、3_ヽ)_
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162.3cm 58.5s

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