日記
2012年6月7日(木)
体重83.6kg   体脂肪率43.3%

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

×

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

○

間食は、たくさん運動で160kcal

○

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

19日目

07:50
体重83.6kg  体脂肪率43.3%

食べ過ぎ
お通じでてない 

腹筋を頑張るか

朝食、グリーンスープ、シリアル、バナナ


間食、たけのこのさと13kcal×6


買い物

昼食、カレーうどん

夕食、トマトフライ、筑前煮、冷奴、味噌汁、米

腹筋30回

4500歩


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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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