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2012年6月6日(水)
体重70.0kg 体脂肪率15.6%筋トレをする | ![]() | 走るor 歩く(20分以上) | ![]() |
泳ぐ | ![]() | 間食しない | ![]() |
腹八分目 | ![]() | 体重を図る | ![]() |
夜は炭水化物を摂らない | ![]() | 黒酢を飲む | ![]() |
運動前にサプリを飲む | ![]() | 20分以上湯に浸かる | ![]() |
寝る前にヨガor ストレッチ | ![]() | 運動前にコーヒー | ![]() |
脂肪燃焼スープを飲む | ![]() | よく噛む | ![]() |
水を余分に2リットル飲む | ![]() | 逆立ちをする | ![]() |
甘いの食べない | ![]() | 筋トレした日プロテイン飲む | ![]() |
久々にガッツリ動いた。
ジムで筋トレ後にゴルフに。動けるって素晴らしい!足の痛みもほぼ完治。今後は気を付けよう。

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