ガッツリ

2012年6月6日（水）

体重70.0kg 体脂肪率15.6％

筋トレをする		走るor 歩く(20分以上)
泳ぐ		間食しない
腹八分目		体重を図る
夜は炭水化物を摂らない		黒酢を飲む
運動前にサプリを飲む		20分以上湯に浸かる
寝る前にヨガor ストレッチ		運動前にコーヒー
脂肪燃焼スープを飲む		よく噛む
水を余分に2リットル飲む		逆立ちをする
甘いの食べない		筋トレした日プロテイン飲む

21:37

体重70.0kg 体脂肪率15.6％

久々にガッツリ動いた。
ジムで筋トレ後にゴルフに。動けるって素晴らしい！足の痛みもほぼ完治。今後は気を付けよう。

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ヒマワリ大将

36歳男性身長：171.4cm

2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか！と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます！

2012年1月5日スタート