日記
2012年6月7日(木)
体重53.1kg   体脂肪率32.5%

ダイナミックフラミンゴ療法と壁押しを1日3回行う

○

カーヴィダンス

○

ロングブレス

○

やせ期

07:01
体重53.1kg  体脂肪率32.5%

やせ期に入れたと思います!
昨日はお通じが3回あって、摂取カロリー734kcalに抑えて。
ヨガもビリーもクリア!

ただ、夜更かししてしまったのが残念です…。


6月7日記録

朝 227kcal
ヨーグルト オリゴのおかげ
玄米フレーク
アリナミンA2錠

昼 215kcal
ポトフ
(コンソメ・にんじん・こまつな・キャベツ・レタス)
(ささみ・ひじき・わかめ・たまご・ごま)

夜 381kcal
鶏の照り焼き(ムネ肉・3切れ) 155kcal
コーンのバターソテー(スプーン2杯) 38kcal
ぶりのアラ煮 121kcal
ヨーグルト 67kcal

合計 823kcal

美味しくてお腹いっぱい食べてしましました。
計算したら塩分が多かったです。

いっぱい運動したけど、明日の測定が怖い;


コメント
 
 
2012年6月7日 20:36
やせ期を一緒にがんばりましょう!
ビリー凄いですね!
かっこいい♪
2012年6月8日 03:43
おぉ、充実ですね♪うらやましい!

私は生活リズム的にどうしても夜更かしが避けられないんですが、早く寝ると痩せやすいとかってやっぱりありますか??
2012年6月8日 21:37
>>ki-roさん
ki-roさんもですか♪
ビリーは出来るようになると楽しくなってきます!

>>マコさん
7〜9時間寝るのが、美容とダイエットにはいいみたいです〜!
深く眠っている間に成長ホルモンが、
脂肪を減らしてくれて、筋肉と骨を増やしてくれるそうですよ♪

激しい運動じゃなくて、寝るだけで効果があるから、
お得だと思ってちゃんと寝るようにしてるのですが、
ついつい夢中になると夜更かししてしまいます(><)
2012年6月10日 02:50
そうなんですね♪
いいこと聞いた!!

なかなか難しいですが、できるだけ早寝して、睡眠時間確保してみます(*´∇`*)
2012年6月14日 22:34

ビリーの腹筋プログラム好きです(●´ω`●)♪
←意外と体育会系w


一日1000カロ以内とか大丈夫ですか??Σ(゚ω゚`ノ)ノ


ゆうき
2012年6月16日 06:19
>>マコさん
仕事とか学校で生活リズムがありますからね(><)
規則正しくは難しいですが睡眠時間はとりたいです♪

>>ゆうきさん
腹筋ですか!
腹筋はなんとか大丈夫なんですが、腕立てがきっついです……。だから二の腕太いのかな;

カロリーは抑えてますが、かなりの量を食べてます…!
ポトフなんて、お皿に山盛りなんですよ〜!
野菜だとたっぷり食べてもカロリーが少ないみたいです!

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28歳 女性 身長:150.0cm
ダイエット中ですが、モチベーション維持のために登録しました。
「ご飯を豆腐に変える」・「1日起きに有酸素運動をする」・「ヨガを朝と夜にする」の3つで、運動を中心に、一日200gずつ健康的に痩せるように頑張っています。
胸を痩せさせたくないので、バストマッサージをお風呂でしています。
2012年5月16日スタート
開始時56.8kg 36.6%
-8.4kg -8%
現在48.4kg 28.6%
あと2.4kg あと3.6%
目標46.0kg 25.0%

 

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