日記
2012年6月7日(木)
体重54.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -623 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝一番に水を一杯飲む

○

朝、晩体重測定

○

食べ物を計量する

○

夕方7時以降は食べない

○

ダイエット食品以外のお菓子は食べない

×

睡眠はしっかりとる

○

ジュース系の飲料水は飲まない

○

毎日万歩計をつける

○

寝る時以外はゴムの衣類を着ない

○

食べ物を5回以上に分けて食べる

○

水分を1日沢山摂る

○

寝る前ストレッチする

○

53.7kg   23.3%

05:20
体重53.7kg  体脂肪率23.3%


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40代前半 女性 身長:173.0cm
1月に75キロあって(;>_<;)
元の体重に戻す為
1月からカロリー計算してレコーディングダイエットしてました。
つい最近このサイトでダブルでレコーディング♪
頑張ろうと思ってます♪
2012年5月13日スタート
開始時58.0kg 24.4%
-4.5kg +0.9%
現在53.5kg 25.3%
あと3.5kg あと5.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
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ぱんちゃん
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とちろ
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155.5cm 59.3s

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