日記
2012年6月7日(木)
体重68.7kg   体脂肪率32.4%

レッグマジックをする。

未記入

有酸素運動をする。

未記入

朝昼晩、食べる。お腹空いてなくても何かお腹に入れる。

未記入

1日1食は置き換え食にする。

未記入

今日の夜ごはんはカレーやったから
ごはんもルーも半分だけにして
さっ食べよ!って思ったら
友達からLINEがきたので、しばしチャット状態に(*´v`*)
めっちゃお腹すいてたのに、LINEが終わる頃にはおさまってたw
で、カレーライスを食べずに置き換えを食べるか迷いだす。
が、サランラップを下まで取りに行くのがおっくうでカレーを食べました。
って話です。
ラップくらい走って取りに行こうよ!
だから痩せれないんだよ!
と自分に言いたい。
結果、カレーはとっても美味しかった(*´v`*)

朝:スリムトップス(マンゴー)、フルーツグラノーラ

昼:ごはん、卵焼き、天ぷら(カボチャ、さつま芋)、ウィンナー、ポテサラ、お味噌汁
フルーツ(スイカ、キウイ)

夜:カレーライス、マカロニサラダ

間食:カフェオレ、缶コーヒー、クリーム玄米ブラン

夜の測定
69.2kg
31.6%


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37歳 女性 身長:162.0cm
リバウンド人生からの脱出☆

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。


食事制限+運動のダイエットでも結局リバウンド。。。

残念です。。。

結局あたしは食べたい。。

我慢しきれない。。


もうどうしていいかわからない。。
迷宮入りです゜(´□`。)°゜

しっかり確実に痩せてる人を見習って
いろいろ取り入れてみようと思います。

基本は
3食きちんと食べて、筋トレ+有酸素運動
ていう王道のダイエット。

ゆっくりでも
リバウンドしない生活を手に入れたいです。

2012年2月26日スタート
開始時72.6kg 33.1%
-2.9kg -0.8%
現在69.7kg 32.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標52.0kg 22.0%

 

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