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日記
2012年6月6日(水)
体重50.4kg   体脂肪率28.8%

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

○

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

○

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

○

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

○

座っているときは足閉じるor浮かす

○

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

○

ウォーキングでリセット?

23:00
体重50.4kg  体脂肪率28.8%

友人に誘われ、お昼に外食をしたら、、
食べ過ぎてしまった!!

いろいろと計算してみたら、なんと900kcalも!?

ショックで午後は気持ち悪さで仕事に影響が><

どうにかリセットできないものかと、

会社から駅まで30分
駅から自宅まで45分

歩きました!うぁーーーーー
スニーカーじゃなかったからかなり足に負担かかったかも。
でも、少しでもお昼の高カロリーを消費できたかな?

飲み会にいくつか誘われてしまい、
今月だけで4回くらい?

迷いまくるー。
20時すぎたら何も食べなくても何も言われないかな(笑)



朝ごはん
・バナナ1本
・無脂肪牛乳1杯

昼ごはん
・豚しょうが焼き定食
(キャベツ千切り、わかめのみそ汁:油揚げ残した
 豚肉、ごはん小)

夜ごはん
・クラッシュタイプの蒟蒻畑(オレンジ味)
・あんこクロワッサン

一日
・緑茶500ml
・ウーロン茶2杯
・水500ml



お昼食べ過ぎたから、夜抜きたかったけど、
それは逆にダメだと思い、かろうじて食べました。。

スタートダッシュしてもどっかでマンネリしそうだな。
いやいや、頑張るぞっと。


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35歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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