日記
2012年6月6日(水)
体重68.7kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

夜8時以降は食べない

○

毎朝体重をはかる

○

毎日運動をする

○

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

間食をしない

○

×

○

腹圧を意識する

○

108日目

18:41
体重68.7kg  体脂肪率33.2%

起床時体重→68.7s
起床時体脂肪→33.8%

夕食前体重→68.6s
夕食前体脂肪→32.5%

平均体重→68.7s
平均体脂肪→33.2%


***************************

夜をサラダ中心に戻したら、やっぱり減った♪

今日はお昼にもう少し栄養考えて摂りたかったけど、義母からお好み焼きのお誘いがあり、ご馳走になりました(^_^)

初めて食べる所のお好み焼きだったけど、美味しかったです♪

食べる量を自分で調節出来るようになってきました。

前は食べたいだけ食べて、お腹はち切れそうになるまで食べてたけど、今は腹8分で止められる様になってきました(〃^ー^〃)


たまに暴食もあるけど、戻せる様にもなってるし、順調です!

これから停滞期に入るのか、それとも、もう少し今のペースで落とせるのか分からないけど、せめてキープは出来るように努力していきます!!

そして、お盆に帰省する主人の友達夫婦に少し痩せたねと言わせて見せます( ☆∀☆)


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36歳 女性 身長:164.0cm
今日から、本気でダイエット!!
結婚前の体型に戻す事を目標に、頑張ります!!

第一子妊娠で+18kg増、産後体調不良で10kg落ちたもののそれ以降一向に減らず、三年後に第二子妊娠で更に+10kg。

焦らずリバウンドしないダイエットが目標です!!

まずは−10s。(H24.6.29達成♪)

次の目標は60sを切る事としますo(^o^)o

最終目標は結婚前の55sです!

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H24.10月、3人目妊娠発覚。
一時ダイエットは中止しますが、今回は激太りしないように、体調管理の意味で続けて行きます♪


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


H25.6.月第三子出産。

妊娠で最終的には10s増量。
産後7sは自然に落ちました。

そろそろダイエット再始動と決意したにも関わらず、
ダラダラと間食する日が続いてます。

目標体重に達したら、旦那様が禁煙にチャレンジすると約束してくれたので、旦那様の健康の為にも頑張ります!!




2012年2月20日スタート
開始時76.5kg 35.6%
-12.6kg -4.4%
現在63.9kg 31.2%
あと8.9kg あと8.2%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.4s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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