日記
2012年6月6日(水)

歩くときは一直線を大股歩き!階段使う。

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こんにゃく系、豆乳をチョイス!

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食事は野菜や汁物からスタート!

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飲みに行っても飲みすぎない。カロリー気にする!

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夜勤以外、就寝3時間前は食べない!

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できるだけ、シャワーじゃなく風呂にはいる!

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冷たい飲み物はあまり飲まず、常温で!

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足や腰を冷やさないようにする!

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レッグマジックを毎日やる!最低1回60秒。

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鏡で全身を日々チェックする!

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食事は、とにかくよく噛む!

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ジュースはローカロリー。水か茶☆

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下半身ストレッチを毎日

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見直し

02:41


ダイエットルールをちょっと見直してみました(^O^)


ポイントはやはし代謝と骨盤かなあと。

がんばる!


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29歳 女性 身長:156.0cm
よろしく。
2012年5月26日スタート
開始時47.0kg 24.6%
-1.2kg -2.3%
現在45.8kg 22.3%
あと0.8kg あと0.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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