日記
2012年6月5日(火)
体重49.2kg
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,122 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

間食は100kcalまで!

○

800〜1200kcalまでカロリー制限!

○

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

○

ジュースやコーヒー類は飲まない!

○

なるべくお出かけする!

○

ダンベル運動!

○

暇があったら歌おう!

未記入

排便はしたかな?

未記入

夜は炭水化物ひかえめ!

未記入

よく動く!なるべく立っておく!

未記入

湯船つかる!

未記入

300kcal消費する!

○

×

○

体重が!

23:25
体重49.2kg



体重、だんだん元戻ってます!

面白いですねこれ!((


なにがともあれ
よかったよかった!

でもですね
もうすぐ女の子の日が来そうなんですよね


ピンチなんですよね(´<_` )



朝・・・
  カロリーメイト 200
  卵焼きのはしっこ 30

昼・・・
  弁当 330

夜・・・
  弁当 560


昼は自分で作りました!
また明日も作るつもりなのでできたら写メります..

ちくわ一本使ってなんかごまかしたら
以外と低カロリーになりましたよかった!


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20代前半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 48.9s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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