日記
2012年6月5日(火)
体重70.3kg   体脂肪率32.2%

レッグマジックをする。

×

有酸素運動をする。

○

朝昼晩、食べる。お腹空いてなくても何かお腹に入れる。

○

1日1食は置き換え食にする。

○

戻った☆

23:29

朝:スリムトップス(マンゴー)、フルーツグラノーラ

昼:ごはん、魚の煮付け、ウィンナー、小松菜、卵焼き

夜:フルーツ(グレープフルーツ、バナナ、キウイ)、プチトマト7コ

間食:カフェオレ、チョコクリームサンド、缶コーヒー

運動:歩く−60分、走る−15分

今日はしっかり運動したよ☆
体重も予定通り戻っててほんとよかったぁ♪
ジムで男子バレーボール見ながら走ってたねんけど、大興奮!フルセット!
勝ってうれしぃよぉ!!!

夜の測定
69.2kg
31.8%


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38歳 女性 身長:162.0cm
リバウンド人生からの脱出☆

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。


食事制限+運動のダイエットでも結局リバウンド。。。

残念です。。。

結局あたしは食べたい。。

我慢しきれない。。


もうどうしていいかわからない。。
迷宮入りです゜(´□`。)°゜

しっかり確実に痩せてる人を見習って
いろいろ取り入れてみようと思います。

基本は
3食きちんと食べて、筋トレ+有酸素運動
ていう王道のダイエット。

ゆっくりでも
リバウンドしない生活を手に入れたいです。

2012年2月26日スタート
開始時72.6kg 33.1%
-2.9kg -0.8%
現在69.7kg 32.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標52.0kg 22.0%

 

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160.0cm 69.6s

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