日記
2012年6月5日(火)
体重51.3kg

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

○

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

○

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

○

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

○

座っているときは足閉じるor浮かす

○

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

○

開始!

21:45
体重51.3kg


明日からは体脂肪とかもちゃんと測ろうかな。。

レコーディングは覚えてるときだけ;

朝ごはん
・バナナ1本
・無脂肪牛乳1杯
・野菜ジュース(キウイ・キュウリ・キャベツ)

昼ごはん
・おにぎり
・みそ汁(しじみ)

夜ごはん
・納豆1パック
・きんぴらごぼう少量(ごぼうとこんにゃく)
・チンゲン菜3枚?
・鳥のつくね1個

1日
・麦茶1リットル


今までほとんど毎日、仕事中に間食してたから、
お腹空き具合がやばい。そんな時は麦茶でまぎらわした。

頑張るぞっと。


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36歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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