開始！

2012年6月5日（火）

体重51.3kg

間食しない！（お菓子食べない）		飲み物はお水・お茶（牛乳は無脂肪）
毎日体重測定！朝・夜		朝昼しっかり、夜は控えめ
よく噛む。いそいで食べない		20時以降は何も食べない！
お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ		座っているときは足閉じるor浮かす
気がついたら腹式呼吸！		エレベーター・エスカレーター使わない

21:45

体重51.3kg

明日からは体脂肪とかもちゃんと測ろうかな。。

レコーディングは覚えてるときだけ；

朝ごはん
・バナナ１本
・無脂肪牛乳１杯
・野菜ジュース（キウイ・キュウリ・キャベツ）

昼ごはん
・おにぎり
・みそ汁（しじみ）

夜ごはん
・納豆１パック
・きんぴらごぼう少量（ごぼうとこんにゃく）
・チンゲン菜３枚？
・鳥のつくね１個

１日
・麦茶１リットル

今までほとんど毎日、仕事中に間食してたから、
お腹空き具合がやばい。そんな時は麦茶でまぎらわした。

頑張るぞっと。

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かるみあ

36歳女性身長：149.7cm

ダイエットは永遠の課題！
でもいつも長続きしません＞＜

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました！

と言っても、絶食？断食？なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重：53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる＞＜
これ以上はー！

2012年6月5日スタート