ダイエット　352日目

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2012年6月5日（火）

体重46.8kg 体脂肪率20.4％

収支カロリー -1,193 kcal

摂取カロリー 591 kcal

消費カロリー 1,784 kcal

初心忘るべからず！記録は毎日!!		1日の摂取カロリーは1000～1100キロカロリー
お弁当持参！自炊コースで目指せ料理の達人！		仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。
元気ですか～～ッ!笑顔で1日♪		人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう！言えてますか？
NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにｗ		ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

21:16

体重46.8kg 体脂肪率20.4％

休んでやったんだぜぇ～。。。
ワイルドだろ～～～・・・
ってか公休ですが？ｗ

★本日の結果★
体重（前日±） 46.8㎏
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.4%
体脂肪率 20.4%
基礎代謝 1102
ＢＭI 18.6
骨格筋量 29.2%
体年齢 26歳
歩数 2811歩
キロ数 1.26km
果物摂取　○
ミケセガへのプレッシャー　○（なのに連絡なし3日目）
今月の目標　○

※気になる事
右口内に口内炎アリ。。。ヌルンジで傷つけたか？ｗ
明日急遽友人と「I　AM」を見に行く事に。。。スーパージュニアを堪能する為に明日も定時で帰るぞ！
今日の朝は両足がこむら返りという最悪な状況に。。。眠かったので昼寝を実行。

休んだり、仕事したり、家事やったり？ｗｗｗ
結構今日は充実してました。
可もなく不可もなく、体調も変動なし。
休みなので野菜もきっちり摂れたので満足です♪
明日は前期最終の新商品発売日ｗ
ディスプレイに燃えます!!

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ぺんさん

45歳女性身長：158.4cm

2012年6月19日
ダイエットルール
　　　＆
プロフィール画像
（題・あ～ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん）
へ大幅改定！

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日　第1シーズン完結
（11.6.19～11.9.19）
体重　-10.1㎏
体脂肪率　-7.2％
（㎏換算＝-7㎏）
■□■□■□■□■□■□■□
彼（ミケセガ）から謝罪
　　＆アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日　第２シーズン完結
（11.9.20～11.12.23）
体重　-4.1㎏（合計　-14.6㎏）
体脂肪　-4.5％（合計-11.1％）
（㎏換算＝-3.43㎏【-10.17㎏】）
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成！
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から　第3シーズン突入!!
（12.1.1～）
体重
体脂肪
（㎏換算＝）
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導！
守りのぺんさん如何に？
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01～
体重
体脂肪
（㎏換算＝）
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか？

●体重の推移（1か月ごと）●
11.06.19　61.6㎏
11.07.19　57.6㎏
11.08.19　54.3㎏
11.09.19　51.5㎏
11.10.19　49.3㎏
11.11.19　47.2㎏
11.12.19　46.3㎏
12.01.19　46.6㎏
12.02.19　46.6㎏
12.03.19　46.0㎏
12.04.19　46.8㎏
12.05.19　47.2㎏
12.06.19　46.9㎏
12.07.19　47.9㎏
12.08.19　48.3㎏
12.09.19　48.8㎏　

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11.6.19～12.6.18

1年間で歩いた歩数
約　4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約　1534.86㎞
↑8月1日から計測
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2011年6月19日スタート