日記
2010年4月4日(日)

野菜、果物たっぷり

○

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

○

三食面、飯、粥、パン食べる

○

朝、水→コーヒー

○

一日カロリー1,700まで

○

ハトムギで満腹感+サプリメント

○

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

○

○

○

○

○

○

×

○

○

○

○

12日目

00:00

〓今日リセットの日でお菓子禁止〓

カラオケ屋で3時間歌った

【昨日のドカ食い】
〓140?
柿ピー200?
ビスケット90?
チェターチーズ150?
合計:580カロリ

【深夜】
〓とハトムギ入り〓ヨーグルト 200?
緑豆湯100?
〓10?
合計 310カロリー

【朝8時】
0?
黒糖緑豆湯100?
バタービスケット30?
合計 130カロリー

【お昼】
サラミ2 25?
ココア糖12?
ココア40?
鶏肉サラダ115?
合計 200?

【3時】
緑豆茶
〓とキャベツ食パン
(マヨとケチャップ)
240?
合計 240カロリー

合計 1460カロリー


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20代後半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

のど飴
女性 
162.0cm 56.4s

優羽空
女性 
166.0cm 52.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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