日記
2010年4月3日(土)
体重65.1kg

12:00AM前までに就寝

×

朝: 軽く朝食 (水・コーヒーはOK)

○

骨盤矯正ストレッチ

○

ウォーキング

○

その他(家事など)

×

夕: いつもより早めに夕食

○

寝る前に仰向け腰ひねり

×

寝る4時間前は食べない!

×

イエイ!

00:00
体重65.1kg

今朝は週末なんでゆっくり9時に起床。

排尿後、体重測定。

軽くコップ一杯の水を飲み…

骨盤矯正ストレッチ。
(腰回し左右10回、前屈・後屈10回、
 腰を手で押し込み左右10回セット)

コーヒー飲み、30分後にウォーキング30分。
(コーヒーなどのカフェインを有機酸素運動の
 30分前に飲むと、脂肪が燃焼しやすい。)

今日のウエスト:83cm


午前中は、上のように動いてたのに午後は全く。
しかも夜は寝る前におなかすいて、チキン
ウィング4つとアロエのジュースのんだし。


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48歳 女性 身長:155.0cm
公開したのを後悔
しませんように!w
 
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。

リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。

人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙

健康に生きたいね!
2009年7月11日スタート
開始時66.0kg   
+1.2kg
現在67.2kg 32.6%
あと12.2kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.8s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.7s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

ままどの
40代前半 女性 
150.0cm 47.2s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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