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日記
2010年4月2日(金)
体重55.2kg   体脂肪率28.0%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

ダイエット開始から20日目

00:00
体重55.2kg  体脂肪率28.0%

体重測定:PM8:00(夕飯後)
睡眠時間:10時間
入浴時間:40分
お通じ:なし
ウエスト:72cm

朝:クロワッサン(1個)、
  三ツ矢サイダー白桃(200ml)
  いよかん(1個)
昼:カップヌードル(1個)
  三ツ矢サイダー白桃(150ml)
夜:照り焼きチキン(1パック−3個)、サラダ、
  ピーマン炒め、TKG(1杯)、
  コーンスープ(1杯)
間食:自作ミニクレープ(4個)、牛乳(1杯)

運動
・半身浴&バタ足etc(20分)

反省
・外出しなかったので、全然運動しなかった。
・最近ダイエットしているという自覚が足りない。あまり物を考えずに食べてしまっているし、それに対して動こうともしない。これでは体重は増える一方だ。もう少し、考えてから口に物を運ぶように心がけたい。


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20代後半 女性 身長:157.2cm
おなかのお肉が残念なことになってますorzゆっくりでもいいから、ダイエットを続けて健康な体を作っていきたいと思っています!
2010年3月17日スタート
開始時55.5kg 29.0%
-0.3kg -1%
現在55.2kg 28.0%
あと5.2kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

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