日記
2010年4月2日(金)
体重54.8kg   体脂肪率23.5%

野菜、果物たっぷり

○

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

○

三食面、飯、粥、パン食べる

○

朝、水→コーヒー

○

一日カロリー1,700まで

×

ハトムギで満腹感+サプリメント

×

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

×

×

○

○

×

×

○

×

×

○

×

?日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率23.5%

【夜】
370カロリー

【深夜カラオケ】
クリームミルク150?
極薄皮〓1/8~70?
枝豆30?
鶏唐揚げ1コ~60?
たこ焼き1/3~20?
ごぼうステック3コ 70?
〓3コ+〓 100?
合計 500カロリー

【朝】
プチホワイトとココア
210?
260?
柿ピー150?(もうちょっと多く嘔吐した)
  合計:620カロリー

〓また過食嘔吐やっちゃった〓〓もう最後だね〓
(嘔吐:えびせん+ポテチー130?チョコ160?
ちーたら60?
ビーフジャーキ30?
きな粉飴110?
エビ煎餅30?
プチチーズアーモンド120?)

〓嘔吐したあと、疲れ切って午後5時まで爆睡だった…起きたあとの体重は『54.8Kg』で55Kgを切った嬉しい

【夕方】
中華胡麻鶏肉サラダ60?オレンジジュース45?
合計 110カロリー

【出勤前】
イカと野菜お好み焼き一枚 450?
お酒 100?
冷やし〓 50?
焼きそば 250?
合計 800カロリー

合計 2400カロリー


コメントする


 


30代前半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

一覧へ

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!