日記
2012年5月30日(水)
体重57.0kg
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 973 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

@お腹すいてたら1杯のお茶飲んでから食べる!!

未記入

A歯磨きしながら、AIRフラフープ!!意識しながら時計回りと班時計回り50回ずつ!!

未記入

B無酸素運動の腹筋・背筋・腕立て伏せを回数は関係無しで3分ずつ実施!!

未記入

Cお腹に力入れてへっこめってみて息を止める(5秒くらい)

未記入

D御風呂入って湯船につかったら柔軟して!! 足伸ばした段階で...じわじわゆっくりと...

未記入

E普段バイト等で動いてるのをもっと早く動くようにするのと、部屋の中でも極力動くようにする!!

未記入

F少しの間は間食厳禁 もしお腹すいたらお茶を飲んで我慢 無理ならイカを食べる!!

未記入

57.0kg

22:26
体重57.0kg


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20代後半 女性 身長:147.0cm
 痩せてかわいい服いっぱい着る!!
2011年12月1日スタート
開始時60.0kg
-6kg
現在54.0kg
あと9kg
目標45.0kg

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

りりこ
34歳 女性 
150.0cm 55.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

sky flower
20歳 女性 
158.5cm 54.9s

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