日記
2012年5月30日(水)
体重69.3kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,149 kcal
摂取カロリー 706 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

夜8時以降は食べない

○

毎朝体重をはかる

○

毎日運動をする

×

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

間食をしない

○

×

×

腹圧を意識する

○

今日はお休み

21:35
体重69.3kg  体脂肪率33.1%

起床時体重→69.2s
起床時体脂肪→33.0%

夕食前体重→69.3s
夕食前体脂肪→33.2%

平均体重→69.3s
平均体脂肪→33.1%


***************************

生理中だからなのか、めまいが酷い日でした。

横になっててもクラクラして…。

なので、今日は思いきってダイエットお休みにしました。

食事はいつも通りにして、運動をお休みにしました。

寝不足もあるのかな…(-_-)

明日は良くなってますように!!


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36歳 女性 身長:164.0cm
今日から、本気でダイエット!!
結婚前の体型に戻す事を目標に、頑張ります!!

第一子妊娠で+18kg増、産後体調不良で10kg落ちたもののそれ以降一向に減らず、三年後に第二子妊娠で更に+10kg。

焦らずリバウンドしないダイエットが目標です!!

まずは−10s。(H24.6.29達成♪)

次の目標は60sを切る事としますo(^o^)o

最終目標は結婚前の55sです!

***************************


H24.10月、3人目妊娠発覚。
一時ダイエットは中止しますが、今回は激太りしないように、体調管理の意味で続けて行きます♪


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


H25.6.月第三子出産。

妊娠で最終的には10s増量。
産後7sは自然に落ちました。

そろそろダイエット再始動と決意したにも関わらず、
ダラダラと間食する日が続いてます。

目標体重に達したら、旦那様が禁煙にチャレンジすると約束してくれたので、旦那様の健康の為にも頑張ります!!




2012年2月20日スタート
開始時76.5kg 35.6%
-12.6kg -4.4%
現在63.9kg 31.2%
あと8.9kg あと8.2%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.2s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 61.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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