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日記
2012年5月30日(水)
体重50.1kg   体脂肪率28.1%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

膝が痛いので・・・今日は休憩!!

21:12
体重50.1kg  体脂肪率28.1%


どうも膝の調子が良くないので、今日は休憩の日
朝はウォーキングもトレセンもお休みしました。

昨日炊いた空豆を持って、実家の父の元へ・・・
なかなか素直に「おいしい・・・ありがとう」と言えない父を見て
自分を見ているようで、悲しくなりました。

朝・・・・キャベツ納豆サラダ、空豆、ヨーグルト、チーズ、おからドーナッツ
     バナナ、コーヒー
昼・・・・シリアル、バナナ、プルーン、トマトジュース
間・・・・かめせん3枚、コーヒー
夕・・・・マーボ豆腐、ニラ玉、わかめスープ、

今日は動かないから あまりお腹が減りません・・・
なのにお菓子は別・・・大好きな かめせんが止まりません(−−




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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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