日記
2012年5月30日(水)

よく噛んで食べる

○

腹八分目

○

ごはんは20分かけて食べる

○

腹筋背筋50回

○

挫折しない

○

スクワット50回

○

ゆっくり食べる

○

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

1日1400キロカロリーまで

○

ストレッチ朝

○

合計

21:14
体重54.2kg  体脂肪率25.1%

間食

バナナ80
マシュマロ60
コーヒー30
あめ15
野菜50

=235


夜ごはん

煮物150
甘酒250
おにぎり40
豆腐30
ミルキー15
タケノコ煮物50

=535



合計1525


散歩50分
ランニング25分


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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162.0cm 57.3s

サリー
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161.4cm 55.8s

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こうちゃん
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163.0cm 64.1s

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