日記
2010年4月1日(木)
体重55.0kg   体脂肪率26.2%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○

お酒はグラス一杯

未記入

18時以降何も食べない

未記入

○

ダイエット13日目

00:00
体重55.0kg  体脂肪率26.2%

10:00起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
野菜たっぷりスープカレー1杯ヨーグルト+はちみつ+レーズン

[昼]12:30
お茶・水
野菜たっぷりスープカレー1杯+とろけるチーズ
チャーハン

[間食&夜]17:00〜17:45
ほっとミルク1杯
バナナ1本
さつまいも2/1本
お菓子ちょっとずつ(アーモンドチョコ・アルフォート・ビスコ・チョコ・ハッピーターン・柿ピー)

[運動]
23:00〜23:30
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km
家帰って腹筋20回+背筋20回

[反省・感想]
起きれませんでした。
今日は夜バナナ実行できたけどお菓子食べ過ぎたかも!?
ストレスはダイエットの敵!

あのスパッツ、今日も使ってみたけど良い感じ♪また今度一日中履く用に買いに行こうと思ってます、一日中はいといたら痩せそう。

明日も頑張りまーす。


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29歳 女性 身長:157.5cm
去年、57kg→50kgまでダイエットしましたが、またまた55kgに戻ってしまいました…笑

なので、また一年ぶりに頑張ろうと思います!
ゆっくりマイペースに頑張ります(*`ω´*)

読者登録して頂いた方の日記を勝手ながら私も読者登録させていただいてます!
いつも見て下さってありがとうございます☆
皆さんに見て頂いているので励みになりますし頑張れます!

目標に向かって頑張りましょう(´ω`)
2010年3月20日スタート
開始時55.4kg 26.3%
-2kg -0.7%
現在53.4kg 25.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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