日記
2010年4月1日(木)
体重55.4kg   体脂肪率19.5%

よーく噛む

×

朝…炭水化物

○

昼…タンパク質

×

夜…繊維質

○

揚げ物は×

○

こまめにウーロン茶

○

ときどき豆乳

○

アボカドを食べる

×

お腹が空いたらナッツ類

×

造顔マッサージ必ず!

○

コロコロ必ず!

○

チーズケーキと〜

00:00
体重55.4kg  体脂肪率19.5%



見せ掛けて〜
ヨーグルトスフレです




==朝==
6:00
ご飯 :126キロカロリー
わかさぎの佃煮 :28
ぶり大根 :188
れんこんの煮物 :71
霜降り
――――――――――――――
小計   413キロカロリー




==昼==
10:00
餅 :600キロカロリー
(黒糖抹茶・ピーナッツ醤油)
ホワイトチョコ :55
――――――――――――――
小計   655キロカロリー





==夜==
20:30
キムチスープ春雨 :486
ヨーグルトスフレ :?
――――――――――――――
小計   468キロカロリー

合計   1539キロカロリー





なんてもんじゃない
今日は楽しみにしてた
ヨーグルトスフレを
作って食いまくったの〜(笑)


あー





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20代後半 女性 身長:165.5cm

がんばりますっ

2010年3月24日スタート
開始時57.5kg 20.0%
-2.1kg -0.5%
現在55.4kg 19.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標54.0kg 16.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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