日記
2010年4月1日(木)
体重51.3kg   体脂肪率22.1%

ウォーキングを30分〜1時間する。

○

腹筋を30回、毎日する。

○

21時以降は、水とお茶以外は食べない。

○

マッサージをする

○

晩御飯は炭水化物を食べない。

○

半身浴を20〜30分する。

○

ストレッチを風呂上りにする。

○

お菓子を1日、150?calまで。

○

腕立て伏せを30回する。

○

スクワットを30回する。

○

腹八分目!

○

1日、合計1700kcalに抑える。

未記入

背筋を30回する。

未記入

エア自転車こぎ(?)をやる

未記入

やったーーー♪

00:00
体重51.3kg  体脂肪率22.1%


やった!

体重やっと減りました 少しだけど (^_^;)

けど、減ったことには変わりはないし!!

やっぱり、腹八分目って大切やねぇ。

これからも、この調子でがんばるぞー (^_-)-☆


※朝※
京ばぁむ
ぷちシュークリーム
牛乳

※昼※
焼きそば 少なめ
ヨーグルト
こんにゃく畑

※夕※
豆腐ハンバーグ
豆腐ステーキ
しいたけ
もやしとほうれん草のおひたし
甘辛もやしの炒め物



コメント
 
 
2010年4月2日 10:10
少しでも痩せたらやる気出るよネヾ(*ゝω・*)ノ

腹八分目ゎやっぱ大切だぁΣΣ

これからもお互いがんばろぅネ♪
 
 
2010年4月2日 13:59
コメントありがとうございました☆

やっぱり、減ったら嬉しいんでしょうね^^
私は増えるか同じかなので...

夕ご飯、かなり健康的ですね!★
 
 
2010年4月2日 15:41
コメントありがとう!

・・・やっぱり、そう感じるよね;;
でもホント後悔だOTZ

おめでとう!!
僕も見習って頑張らなきゃ…!!
 
 
2010年4月2日 16:03

バイキング楽しかったよ!
結希の場合家に着いた直後の
体重はすごい事になったけど
次の日体重は落ちた\^O^/

だからたまには息抜きも
有りだよね∩・ω・∩@
 
 
2010年4月2日 18:06
体重減るとゃる気出ますょね★
気が抜けてしまぅときもぁりますが;;
腹8分目を意識して頑張りましょぅね(・∀・)

ダイエットルールも全クリ目指しまーす!

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23歳 女性 身長:159.1cm
今まで、色んなダイエットしてきたけど、

三日坊主のうちは、全然続けられなくて・・・(;つД`)

けど、今回は絶対に、やせてみせるでぇ!

ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
2010年3月12日スタート
開始時50.4kg 23.0%
-1.4kg -2%
現在49.0kg 21.0%
あと9kg あと3%
目標40.0kg 18.0%

 

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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

里沙★
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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