日記
2012年5月29日(火)

体重計にのる

○

暖かいお茶を飲む

○

お酒は飲まない

○

ヨガ1日1回(20〜60分)

×

朝食はスムージー

×

顔のリンパマッサージをする

○

散歩

○


バナナ 84カロリー
アーモンド 20つぶ 168カロリー
珈琲 5カロリー


パン 2個 160カロリー
オレンジ 54カロリー
ヨーグルト 60カロリー
バナナ 84カロリー

間食
珈琲 5カロリー

ソルティライチ 180カロリー

夕飯
トマトスパゲティー 500カロリー
オールフリー 0カロリー

1300カロリー

仕事で汗ちょうかきました。

家帰ってダンスもしたよ。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
美容体重になるようにがんばります。

2010/10/08
体重54.9キロ 体脂肪26.8%
目標達成☆

二人目妊娠12キロ増
出産後、現在8キロ減。

ダイエット開始
58.6キロ 体脂肪 30.4%

自分の基礎代謝
1187 kcal
2010年8月13日スタート
開始時60.3kg 30.1%
+0.8kg +0.9%
現在61.1kg 31.0%
あと4.1kg あと4%
目標57.0kg 27.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

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八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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