日記
2012年5月29日(火)

@やきうどん
料理・食品名 数量 カロリー
うどん(ゆで) 240g 252kcal
牛肉(ひき肉) 15g 34kcal
豚肉(ひき肉) 15g 33kcal
キャベツ(生) 88g 20kcal
たまねぎ 50g 19kcal
みりん 7g 16kcal
もやし(緑豆/生) 58g 8kcal
しょうゆ(濃口) 7g 5kcal
ピーマン 11g 2kcal
めんつゆ 9kcal

合計         398kcal

お腹いっぱい、というか途中で飽きた
薄味でイマイチ美味しくなかったの (´∀`;)
(いあ、全部食べたけどw)

ひょっとしてダイエットの秘訣は、
美味しいものを食べちゃダメ!
ってことなのかな? あぁ、そうなのかもしれない。

美味しい=「もっとたべたい」
美味しくない=「もういいや」

薄味バンザイ! かな?(*´∀`*)



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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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