日記
2012年5月29日(火)
体重44.7kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,070 kcal

朝11:30まではフルーツのみ

未記入

お昼ご飯はスープかサラダ

未記入

毎日30分は運動(できれば朝)

未記入

夕食には2種類の野菜or大皿サラダ

未記入

2〜3時間に1度何か食べる

未記入

白米.パン.パスタは封印

未記入

2〜3時間毎に水

未記入

トイレ

未記入

1人の時は少しだけ。

×

ストレッチ

○

掃除

○

逆立ち

○

お菓子は100kcal以内

×

18時以降何も食べない

×

プレイフルシンキング

×

お通じ

○

ウォーキングor筋トレorJOG

×

1300kcal以内

○

調整日。

09:35
体重44.6kg  体脂肪率22.3%




昨日1.2kg分も食べたのに、
トイレも出てないのに
夜から0.6kgも減ってました◎
さすが痩せ期♪素敵♪♪♪

朝ゎお水一杯と
黒酢水割りと
キャラメルフレーバーティー

飲み物ばっかり。
調整日なんで、
水分しかとりません。


てか、昨日帰り道に
爽やかいけめんさんに
ナンパされてんけど、
これ大丈夫……( ´ ▽ ` )ノ?w
夜道ゎ危ないねー。


コメント
 
 
2012年5月29日 18:24

ナンパされたことない(゚∀゚)笑
2012年5月30日 19:59
私もナンパされたことないですヽ笑
凄いですねっっ!

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20代後半 女性 身長:153.5cm
がんばるがんばるがんばる!
2012年4月29日スタート
開始時46.0kg   
±0kg
現在46.0kg 20.5%
あと4kg あと1.5%
目標42.0kg 19.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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