日記
2012年5月29日(火)
収支カロリー -661 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

平日の食事は決めたダイエットメニュー

×

休日もたべすぎず1000kcalにおさえる

未記入

甘いもの、間食をしない

×

揚げ物をたべない

○

売店でスイーツを買わない

○

休日はカーヴィーダンスかウォーキングする

未記入

道端姉妹腹筋やる

○

顔マッサージする

○

足マッサージする

○

足あげする

○

ヨガポーズやる

○

ストレッチする

○

腹筋を意識し背筋を伸ばす

○

テレビをだらだら見ない

○

8時以降はたべない

○

座椅子で寝ない

×

お腹すいたら痩せたら…を意識し我慢する

○

お腹すいたら紅茶をのむ

○

強敵ポテトサラダ!

05:27
体重46.0kg  体脂肪率26.8%


最近ポテトサラダにはまり中!

ポテトに梅干し、マヨネーズ、ブラックペッパーが美味しいの♪
なんか、ダイエットって気持ちが焦ってもう少しkcal減らせたのにーとか考えちゃうけど、やめた!
一気に痩せてリバウンドした過去があるんだから、それをいかさないとね(;゜∇゜)

平日はダイエットメニューにするっていうのは、
朝 グリーンスムージー
昼 おにぎり、スープ
夜 スープ



っていうメニュー。

なんでこうなったかっていうのは、
グリーンスムージーは単体で摂取するのが
体に一番いいみたい!

昼は、これで十分だし

夜はスープの残り


そうすると、このダイエットメニューが完成。

ポテトサラダに負けて実行できてないのがげんじつ。


コメントする


 


27歳 女性 身長:153.0cm
こんにちは。
ダイエットといい続け4年。痩せてきれいになりたい!
自信をもちたい♪
2012年5月27日スタート
開始時47.0kg   
±0kg
現在47.0kg   
あと5kg
目標42.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

一覧へ

 

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!