日記
2012年5月29日(火)
収支カロリー -661 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

平日の食事は決めたダイエットメニュー

×

休日もたべすぎず1000kcalにおさえる

未記入

甘いもの、間食をしない

×

揚げ物をたべない

○

売店でスイーツを買わない

○

休日はカーヴィーダンスかウォーキングする

未記入

道端姉妹腹筋やる

○

顔マッサージする

○

足マッサージする

○

足あげする

○

ヨガポーズやる

○

ストレッチする

○

腹筋を意識し背筋を伸ばす

○

テレビをだらだら見ない

○

8時以降はたべない

○

座椅子で寝ない

×

お腹すいたら痩せたら…を意識し我慢する

○

お腹すいたら紅茶をのむ

○

強敵ポテトサラダ!

05:27
体重46.0kg  体脂肪率26.8%


最近ポテトサラダにはまり中!

ポテトに梅干し、マヨネーズ、ブラックペッパーが美味しいの♪
なんか、ダイエットって気持ちが焦ってもう少しkcal減らせたのにーとか考えちゃうけど、やめた!
一気に痩せてリバウンドした過去があるんだから、それをいかさないとね(;゜∇゜)

平日はダイエットメニューにするっていうのは、
朝 グリーンスムージー
昼 おにぎり、スープ
夜 スープ



っていうメニュー。

なんでこうなったかっていうのは、
グリーンスムージーは単体で摂取するのが
体に一番いいみたい!

昼は、これで十分だし

夜はスープの残り


そうすると、このダイエットメニューが完成。

ポテトサラダに負けて実行できてないのがげんじつ。


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27歳 女性 身長:153.0cm
こんにちは。
ダイエットといい続け4年。痩せてきれいになりたい!
自信をもちたい♪
2012年5月27日スタート
開始時47.0kg   
±0kg
現在47.0kg   
あと5kg
目標42.0kg 22.0%

 

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