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日記
2012年5月29日(火)
体重49.2kg
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

間食は100kcalまで!

○

800〜1200kcalまでカロリー制限!

○

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

○

ジュースやコーヒー類は飲まない!

未記入

なるべくお出かけする!

未記入

ダンベル運動!

未記入

暇があったら歌おう!

未記入

排便はしたかな?

未記入

夜は炭水化物ひかえめ!

未記入

よく動く!なるべく立っておく!

未記入

湯船つかる!

未記入

300kcal消費する!

○

○

×

一向に体重変わんないです(`・ω・´)...


お昼ごはんのお弁当とかってどうしたらいいんでしょうかね...
母親に作ってもらってるのですが
ほぼ冷凍食品モノなんですよね

冷凍食品ってカロリーが高くて50くらいで
低くて20くらいなんですよね
それが5,6,7個くらい入ってて
更にご飯250カロリーくらいかな?

計算すると
まぁ冷凍食品は間をとって一つ40としますね
40×4=160
更に卵焼き一切れで169+60

おかずで大体ですが229くらいいってるんですかね??

そしてご飯250がプラスされて..
ふりかけなどものっけたりするので11くらいプラスかな?
229+261=490

まぁ 私の場合ですが大体490kcalでした!!
高め...なんですかね?普通でしょうか?orz
パンとかだったら350辺りなんですがorz


ご飯減らしてもらうとか
冷凍食品をcal低めのを選んでもらうとかしか
方法はないですかねぇ..


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20代前半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

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昨日
合計

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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