日記
2012年5月29日(火)

歩くときは一直線を大股歩き!階段使う。

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こんにゃく系、豆乳をチョイス!

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食事は野菜や汁物からスタート!

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飲みに行っても飲みすぎない。カロリー気にする!

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夜勤以外、就寝3時間前は食べない!

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できるだけ、シャワーじゃなく風呂にはいる!

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冷たい飲み物はあまり飲まず、常温で!

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足や腰を冷やさないようにする!

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レッグマジックを毎日やる!最低1回60秒。

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鏡で全身を日々チェックする!

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食事は、とにかくよく噛む!

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ジュースはローカロリー。水か茶☆

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下半身ストレッチを毎日

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やけ食い

00:29

夜勤疲れすぎたー

ずっと寝ててその結果夜中目覚め腹が減ったがめんどくさくてごはんにいろいろ乗っけて2杯かきこんだ
まじやっちまった感

ストレッチはしたけども

なんもやる気起きず寝てばっかり…

こんなんじゃダメだ

水の泡だあ…

またあしたからがんばろっと


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29歳 女性 身長:156.0cm
よろしく。
2012年5月26日スタート
開始時47.0kg 24.6%
-1.2kg -2.3%
現在45.8kg 22.3%
あと0.8kg あと0.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

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