日記
2012年5月28日(月)
体重101.8kg

寝る2時間前には、何も食べない

○

揚げ物は一週間に2回まで

○

乾麺などは1.5人分を限度とする

○

一週間に3日以上は30分のウォーキング

○

一週間でトータル7000円の食費は絶対超えない

○

酒類の摂取は一週間に2回まで、一回750mlまで

○

夕食後

07:00
体重101.8kg

生で食べた
木綿豆腐150クラム
トマト1個
納豆2パック

ゆでて食べた
そば135g
ウインナー3本
にら1/4束
えのき半分
ブロッコリー1/3株


30分のウォーキングをした。


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44歳 男性 身長:165.0cm
ちょっと本気だしちゃおうかなーーーって
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現在100.8kg
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