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日記
2012年5月28日(月)
体重50.1kg   体脂肪率29.5%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

トマトジュース200cc[夕]

○

今日はトレセン・・お休み!!

21:52
体重50.1kg  体脂肪率29.5%


今日、月曜日はトレセンお休みの日
頑張って 朝は ウォーキングに行ってきました。
朝8時30分でも、もう暑い・・・午前中はトレセンに変更して、午後をウォーキングにしましょう・・・6月からは

朝・・・・シリアル(リンゴ、豆乳)ヨーグルト、チーズ、コーヒー
間・・・・牛乳コーヒー(低脂肪Ca、Fa強化)
昼・・・・バナナ、おからドーナッツ、野菜炒め(キャベツ、エンドウ、卵)
間・・・・牛乳コーヒー(低脂肪Ca、Fa強化)
夕・・・・鰯のフライ、キャベツ、キンピラ、冷奴、味噌汁

今日はウォーキングだけだったのと、昼食が結構ボリュ-ムがあったので、間食を抑えることができました。

でも やはり体重は減ってない・・・(−−〆)

明日から ヘルシアウォーターを水分補給に利用してみよう!!
体脂肪の燃焼の助けになれば いいなぁ〜


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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みきすけ
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さと
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産後10カ月★はる
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