日記
2012年5月28日(月)
体重54.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -577 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

食べ放題と揚げ物をやめる

未記入

お昼はサブウェイで野菜多め

未記入

甘い飲み物は飲まない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お菓子は食べない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を計る

未記入

トマトジュースを飲んでからご飯を食べる

未記入

一日1,900kcalに納める

○

骨盤体操毎日する

×

毎日体重を測る

○

夜は炭水化物控える

○

飲み物でカロリー摂らない!

○

姿勢良く歩く

○

揚げ物食べない

○

5日目

21:18
体重54.0kg  体脂肪率37.0%

朝:お茶漬け1/3
とろろ昆布

昼:お弁当
ご飯 ウインナー
  いんげんごま和え
卵焼き 一口かつ 梅
0kcalゼリー

夜:冷しゃぶ
キムチスープ

ちょっと便秘気味
朝白湯飲もう!


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28歳 女性 身長:157.0cm
2015年10月10日スタート
2012年5月23日スタート
開始時56.5kg 36.0%
-0.5kg +2%
現在56.0kg 38.0%
あと5.5kg あと7%
目標50.5kg 31.0%

 

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30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

クルミ
40代前半 女性 
155.5cm 56.5s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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