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日記
2012年5月28日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.7%

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

×

○

ゴムチューブを使った筋トレ

×

フラフープ一日20分

○

きちんとファスティングしなくちゃ・・・・・

20:39
体重53.2kg  体脂肪率27.7%



画像は、ダイエッターには目の毒、気の毒の^^;
鎌倉パスタのピザ二種類と、31アイスクリームのアイス。


   ***********************


やはり、きちんとルールをまもったファスティングをしないと、
ただでさえ、減りにくくなっている時期に、体重・体脂肪を減らすのは難しいです@@;


でも、昨日は、(意地になって庭木を片付けた後^^;)次女と楽しく、ランチして、おしゃべりして、ショッピングして、アイス食べて・・・互いにストレス発散したから、多少、体重増えていたっていいんだもん!!



    **********************


朝:酵素×2杯=130

昼:鎌倉パスタで、ピザ二枚

  蒸し鶏とガーリック風味クリームピザー=241
  5種類の野菜とモッツアレラのトマトピザ=218

  柚子茶=147(!)

  サーティーワンアイス 
  クリーミーオレンジマフィン=253

夜:大根とレタスのサラダ+一口チキンカツ=96

  酵素×1=65

  マラサダ1/2=160

総摂取カロリー=約1310kcal

(これじゃ、減るわけはないわね・・・@@)

   


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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

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2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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昨日
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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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