日記
2012年5月28日(月)
収支カロリー -2,579 kcal
摂取カロリー 847 kcal
消費カロリー 3,426 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

×

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

○

×

朝:バナナ(74kcal)
  フルーツグラノーラ(359kcal)
昼:サラダ(28kcal)
  ドレッシング(42kcal)
  オランジーナ(181kcal)
夜:ヨーグルト(89kcal)
  バナナ(74kcal)

トータル:847kcal
反省:オランジーナの中毒性とカロリー恐い。
   サラダが低カロリーだったのでつい飲んだ。
   ヨーグルトは脂肪ゼロの割にカロリー高め!

   こんなにお腹すくのは生理のせいと思いたい。
   終わったらもっと徹底してカロリー調整!


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.9s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
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mana25
女性 
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