日記
2012年5月28日(月)
体重50.5kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,555 kcal

一日三食

×

内腿トレーニング

○

腰回りトレーニング

○

腹筋トレーニング

○

体重・体脂肪測定

○

1日1100kcal以内

×

ウォーキング30分

×

腹は八分目

○

ゆっくり噛んでたべるよ

○

ミルクティー禁止

×

お通じ

○

おだやかにやさしく

×

美味しかった。

10:43
体重50.5kg  体脂肪率24.5%












今日はミートソースを作りました^^


うますぎ、わろた状態。


毎日自炊は結構めんどくさいけど、
経済的にもいいし、
自分で作るからカロリー計算もしやすい。


でも献立考えるのが大変。


お母さんは毎日頑張ってたんだなぁと、
この歳になってやっと気づく。笑


NHKのみんなのきょうの料理ってのが
カロリーも表示してあって
すごく使いやすい。


オヌヌメです^^


今日のミートソースもそこから抜粋!
簡単ですぐできるからうはうは。
しかも表示のカロリーでは、
420kcalって書いてあった!
ミートソースなのに!?


我ながらうまかった。


メモに残しておこう、


ただ、今日はウォーキングを
サボってしまった。
悔しいですね。


明日はがんばるよ!




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20代後半 女性 身長:158.0cm
xxx


急がばまわれさ。

心も体も健康でありますように!

2012年5月23日スタート
開始時51.0kg 25.3%
-0.4kg -0.6%
現在50.6kg 24.7%
あと5.6kg あと4.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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のん
22歳 女性 
156.0cm 52.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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