日記
2012年5月27日(日)
収支カロリー -2,490 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 3,426 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

×

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

×

腹筋50回+背筋30回

×

×

朝:フルーツグラノーラ(359kcal)
  バナナ(74kcal)
昼:アイス(144kcal)
夜:フルーツグラノーラ(359kcal)

トータル:936kcal
反省:なぜ夜にフルグラを食った…
   食うもんがなかったら、ラッキー!食わねえ!
   くらいの気持ちでいる習慣を持ちたい。


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

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