日記
2012年5月28日(月)
体重67.7kg   体脂肪率33.1%

自転車は使わない

○

三食キチンと食べる

未記入

たくさん食べるならお昼に!

未記入

お昼たくさん食べた日は晩を少なく!

未記入

体重計にはとりあえず乗る

○

一日の摂取カロリーは1300〜1600で抑える

未記入

食べたものはすべて記帳

未記入

食後は歯をすぐ磨く

未記入

お水orお茶を飲むように心がける

未記入

湯船に浸かって半身浴!

未記入

最低3日に一回は筋トレを☆

未記入

ストレッチは毎日!

未記入

おはお〜

09:23
体重67.7kg  体脂肪率33.1%

昨日食べ過ぎたからまぁ増えたけど仕方ないよね…

でも昨日うんち3回でたし!!
今日も朝御飯食べたら早速でた★
快便は私の強み!!


今日からまたカロリーコントロールしなきゃ!


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30歳 女性 身長:160.0cm
小学生〜高校卒業まで競泳の選手コースで毎日二時間以上泳いでいました。
それを止めた途端ぶくぶく太って気が付いたら+15kg…。
親にも体が心配なので痩せてちょうだいとマジ泣きされ、ダイエットを決意しました!
とりあえず軽い食事制限と毎日こつこつストレッチ+筋トレ。今まで使ってた自転車は一切使わずすべて徒歩で行動したいと思います。
無理に痩せるつもりはないので、一ヶ月-1〜2kgペースで、健康的な体つくりをしたいです。
よろしくお願いします!
2012年5月15日スタート
開始時69.0kg 34.0%
-3.3kg -2.5%
現在65.7kg 31.5%
あと11.7kg あと11.5%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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