日記
2012年5月28日(月)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

○

お通じ

×

おやつを買わない

○

外食しない

○

昨日は飲み

09:29
体重52.8kg  体脂肪率23.0%

だから増えたのね〜!
今週も頑張ろうっと。


胡麻さけおにぎり 210kcal


ロイヤルミルクティー 100kcal
半熟タマゴとチーズほうれん草 280kcal


目玉焼きハンバーグ 561kcal
ポタージュスープ 127kcal
サラダ 50kcal
ライス 165kcal

おやつ
カロリーコントロールアイス 80kcal

TOTAL 1563kcal


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40歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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