日記
2010年4月1日(木)
体重44.7kg   体脂肪率17.7%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

○

木曜日

00:00
体重44.7kg  体脂肪率17.7%

今朝も空腹で目覚める。
‥の割りには体重変わんない。。。
やっぱり先週末の過食が効いてるのかな。。
こんな時って、食べても食べなくても変わんないってちょっと投げやりになって過食に走っしまいそうになるから注意。
ほんとに空腹、感じてるのか?今、食べたいのか?考えてから食べるように気を付ける!
今日から4月、仕事もダイエットもがんばろ!!


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.4s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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