日記
2012年5月28日(月)

よく噛んで食べる

×

腹八分目

×

ごはんは20分かけて食べる

○

腹筋背筋50回

○

挫折しない

○

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

ストレッチ朝

○

1日1400キロカロリーまで

×

朝ごはん

08:44
体重53.3kg  体脂肪率25.7%


バナナ20
オレンジ50
甘酒230
コーヒー30
牛乳150

=480


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.7s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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