日記
2012年5月28日(月)

よく噛んで食べる

×

腹八分目

×

ごはんは20分かけて食べる

○

腹筋背筋50回

○

挫折しない

○

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

ストレッチ朝

○

1日1400キロカロリーまで

×

朝ごはん

08:44
体重53.3kg  体脂肪率25.7%


バナナ20
オレンジ50
甘酒230
コーヒー30
牛乳150

=480


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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nokky
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157.0cm 55.7s

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160.0cm 56.6s

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こうちゃん
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