日記
2012年5月28日(月)
体重64.2kg   体脂肪率33.4%

健康うんち(^o^)

○

お菓子食べない!!

○

マッサージ

○

美脚☆体操

○

生大根1p\(^-^)/

○

10時前就寝

×

(^з^)-☆一日一万歩

×

16時以降甘いものを食べない×

○

エレベーターを使わない×

○

夜ラブレ

×

朝★肩甲骨体操

○

夜★肩甲骨体操

○

12日目↓

07:40
体重64.2kg  体脂肪率33.4%

体調復活‼

美容整体のおかげかな(#^.^#)
体重減ってる🎶

私的には〜ひまし油効果が高いとみた( ´ ▽ ` )ノ

ひまし油は身体の中から綺麗☆になってる気がする〜↑↑↑
でもお腹のマッサージはやっぱりくすぐったいから、次からは自分でひまし油湿布しよ‼



☆肩甲骨ユルユル体操☆
毎日やってます♫
ダイエット効果は分かりません^^;
しかし、心なしか・・・姿勢が良くなったような気がします(^_−)−☆
それって充分過ぎる効果じゃありませんか〜( ´ ▽ ` )ノ

☆美脚体操☆
始めてみました。
以前もやっていて、やってた時は下半身のサイズダウン&体重減したけど、面倒になってやめちゃったんだよね〜
全然辛くないから、余裕で続けられる。今日からまた頑張ろ〜





☆昨日の食事☆

朝:コーンフレーク,クリーム玄米ブラン
昼:チャーハン(キャベツ,人参,卵),クリーム玄米ブラン
夜:ご飯,生大根,ほうれん草,牛肉,

マッサージ後の大事な食事で肉を食べてしまった(ーー;)まつ後は吸収しやすいから気をつけなければ・・・


☆昨日の消費量☆

6372歩
活動i 313kcal
総消費i 1474kcal
体重 -400g(-800g)

∞5月中に63`台目標∞


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35歳 女性 身長:152.0cm
体調を崩したのをきっかけに体重が20`増( ̄^ ̄)ゞ
そんな風に言ってられたのも昔の話。
もうみんなには今の体型の私が日常になりつつある。
そんな状況を打破したい!!



スポーツ⇒卓球
好きな食べ物⇒フルーツ
よく食べるもの⇒肉、寿司、中華

とりあえずこのよく食べるものを改善しないと☆

周りの人に触発されながらがんばろー!
2012年5月16日スタート
開始時65.0kg   
+3kg
現在68.0kg 32.2%
あと21kg あと14.2%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.4s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.6s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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