日記
2010年3月31日(水)
体重54.1kg   体脂肪率25.1%

夜9時以降はご飯食べない

○

毎夜体重計に乗る

○

毎日快便

○

贅沢な物を食べない!(お菓子・外食)

○

コアリズムをどれかしらする

○

毎日日記更新

未記入

ウォーキング+踏み台昇降運動を1時間(重り付)

○

ビリーズブートキャンプをどれかしら必ずする

○

3月31日 結果

00:00
体重54.1kg  体脂肪率25.1%

仕事から帰ってきて
速攻、黒豆を蒸してみました

蒸し器がなかったので
引っかかるタイプの金ザルを使用しました
豆がつからない程度に水を入れ、沸騰させてから豆を投入
そのまま15分

味はというと
甘いですねw
私は好きな味です

そのまま結構ポリポリ食べたり
サラダのトッピングとしてもいいかもしれませんね


さて問題は
量なんですよ・・・

黒豆ダイエットは豆を70g食べないといけないのですが
それは蒸した後、ではなく蒸す前が70g
蒸したところ、重さが2倍になってました

スケールで計って
140gの豆は
それはもう圧巻w
ご飯1膳分ぐらいあります
気持ち2回に分けた方が続けやすいかも・w・


とりあえず朝ごはんは
旦那の大好きな!カレーをかけて食べさせようかとw



3月31日
空腹がつらい今日この頃

=1食目=
バナナ
ビオ
ホットケーキ
豆乳

=2食目=
納豆カレー+シメジ
野菜
(サラダではない!だってトマトも生ハムもないんだもの)

=3食目=
運動前に
カロリーメイトチーズ味
バナナ


夜:体重54.1 体脂肪25.1
23026歩
3013/1353kcal
56.9g



黒豆ダイエットは
運動もしないと駄目らしいよ?w(当然だと思う
それは盲点だったねー=w=
旦那頑張れw


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44歳 女性 身長:165.5cm
旦那にブタ呼ばわりされて10kg痩せましたが
最近体の痛みやら、怠惰精神が蔓延してしまい、運動サボリ気味
ブタに戻りつつあるので再度奮起したいです!
2010年2月23日スタート
開始時57.1kg 27.6%
-4.5kg -6.2%
現在52.6kg 21.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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