日記
2010年4月1日(木)
体重55.1kg   体脂肪率23.0%

野菜、果物たっぷり

○

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

○

三食面、飯、粥、パン食べる

○

朝、水→コーヒー

○

一日カロリー1,700まで

○

ハトムギで満腹感+サプリメント

○

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

○

○

×

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○

×

○

○

○

○

八日目

00:00
体重55.1kg  体脂肪率23.0%

食欲抑えられた〓
〓朝、トイレ行く前なのに、55.1Kgだった体脂肪も減ってるしこの調子で頑張ろう〜

【深夜】
夜200?
【〓】〓と〓のヨーグルトかけ (〓、きな粉、ハトムギ入り)190?
……美味しい(o^〜^o)
辛イカフライ50?

合計:440カロリー
〓やっぱり、コーヒーとハトムギっていいね〓
お腹すいて起きた〓
【朝6:00】
青森りんごパイ170?
【〓】牛乳カルシウムビスケット 50?
辛イカフライ40?
銀杏〓飴20?
きな粉飴20?
合計: 300カロリー

【お昼11:30】
洋食屋
コンソメスープ30?
野菜サラダ70?
ご飯100?
ハンバーグ1/6→70?
ソーセージ1/4 20?
〓フライ1/3~30?
ミニ蟹コロッケ2/3~50? 合計 330カロリー

【間食】
飴20?
〓20?
合計:40カロリー

【出勤前】
エビせん2枚 60?
きな粉飴100?
210?
牛乳ビスケット20?
茎ワカメ20?
合計:410カロリー

0?
マックサラダ1/3-40?

合計:1,560カロリー


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30代前半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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