日記
2010年3月31日(水)
体重56.0kg   体脂肪率26.3%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○

お酒はグラス一杯

未記入

18時以降何も食べない

未記入

○

ダイエット12日目

00:00
体重56.0kg  体脂肪率26.3%

09:30起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
野菜たっぷりスープカレー1杯

[昼]12:30
お茶・水
野菜たっぷりスープカレー1杯
ミートスパゲッティー
ごはん+のりたまふりかけ
大根のぬか漬けちょっと

[夜]17:45外食

はなまるうどんぶっかけ小1杯+唐揚げ1個

[間食]
パイン飴2個
チョコ1個

[運動]
14:00〜14:30
商品だしに徒歩で家からコンビニまで往復=1.4km

15:00〜20:00
買い物・仕入れ
船場センター往復〜なんばパークス=4.6km

22:30〜23:00
古墳を1周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=1km(結構雨降ってきたので今日は1周だけ)
家帰って適当ダンベルトレーニング+腹筋30回+背筋20回

[反省・感想]
起きれないの反省。
今日も出かけたので夜バナナできず…でもいつも6時以降は本間に水しか飲んでません。しかし今日もバナナじゃないせいか、お腹ペコペコ〜
あと今日はお昼も夜も麺類やったから太るか心配です!

今日のランニングから新アイテム取り入れました↓↓ぴったぴたのウォーキング用スパッツ(笑)
これはいて今日走ってみたけどいつもよりすぐに疲れた気がした☆夕方だいぶ歩いたせいかも?わからん(笑)とりあえずこれから毎日コイツを使います!

食べ物の写真なるべく撮るようにする!

ダイエットし始めてから便秘になってる気がする…繊維質や海藻を食べようと思います。


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29歳 女性 身長:157.5cm
去年、57kg→50kgまでダイエットしましたが、またまた55kgに戻ってしまいました…笑

なので、また一年ぶりに頑張ろうと思います!
ゆっくりマイペースに頑張ります(*`ω´*)

読者登録して頂いた方の日記を勝手ながら私も読者登録させていただいてます!
いつも見て下さってありがとうございます☆
皆さんに見て頂いているので励みになりますし頑張れます!

目標に向かって頑張りましょう(´ω`)
2010年3月20日スタート
開始時55.4kg 26.3%
-2kg -0.7%
現在53.4kg 25.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

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41歳 女性 
159.5cm 55.5s

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50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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ひまわり
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170.4cm 74.8s

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24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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