日記
2010年3月31日(水)
体重55.8kg   体脂肪率20.0%

よーく噛む

○

朝…炭水化物

○

昼…タンパク質

○

夜…繊維質

○

揚げ物は×

○

こまめにウーロン茶

○

ときどき豆乳

未記入

アボカドを食べる

×

お腹が空いたらナッツ類

未記入

造顔マッサージ必ず!

○

コロコロ必ず!

○

おっふ(^p^)

00:00
体重55.8kg  体脂肪率20.0%





==朝==
6:00
ご飯 :126キロカロリー
えのきと卵のみそ汁 :99
わかさぎの佃煮 :28
ぶり大根 :375
鶏肉とれんこんの煮物
(れんこん 2):70
アスパラガス
――――――――――――――
小計   701キロカロリー




==昼==
12:30
ご飯 :189キロカロリー
豆腐ハンバーグ :156
和風きのこあんかけ :50
チャーシュー :40
アスパラガス
トマト
――――――――――――――
小計   435キロカロリー



19:30
霜降り :



==夜==
20:30
ピーマン春雨 :200
ヨーグルト :95
――――――――――――――
小計   295キロカロリー

合計   1431キロカロリー









久しぶりのオフ
無駄寝しなかったし
DVD見れたし
充実してた



今日はお菓子我慢したから
明日はヨーグルトケーキ
作っちゃおう






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20代後半 女性 身長:165.5cm

がんばりますっ

2010年3月24日スタート
開始時57.5kg 20.0%
-2.1kg -0.5%
現在55.4kg 19.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標54.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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