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日記
2010年3月31日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.1%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

ダイエット開始から18日目

00:00
体重53.8kg  体脂肪率26.1%

体重測定:PM11:45(夕飯後)
睡眠時間:7〜8時間
入浴時間:40分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:苺ジャム付きトースト(1枚)、
  紅茶(1杯)、苺(5粒)
昼(外食):焼き肉(カルビ1人前−肉3枚)、
    ご飯(小盛り)、サラダ、わかめスープ
夜:ねぎとろ丼(1杯)、卵焼き、
  かまぼこ(3切れ)、味噌汁(1杯)
間食:グロモント(1本)、焼きプリン(1個)、
   メロンソーダ(1杯)

運動
・徒歩(計2時間程度)
・全身浴&バタ足etc(20分)

反省
・体重も体脂肪率も本当に昨日減ったらしい。今日は増えてしまったが、この体重以上にならないように気をつけたい。
・間食については、どれか我慢すべきだったと思う。
・お昼の焼き肉は3枚を妹にあげて減らした。それでも食べた量は多かったかもしれない。かなりボリュームがあったような気がする。


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20代後半 女性 身長:157.2cm
おなかのお肉が残念なことになってますorzゆっくりでもいいから、ダイエットを続けて健康な体を作っていきたいと思っています!
2010年3月17日スタート
開始時55.5kg 29.0%
-0.3kg -1%
現在55.2kg 28.0%
あと5.2kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

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